Sağlıklı Saçlar İçin Besinler

sağlıklı saçlar için yiyecekler

Sağlıklı Saçlar İçin Yiyecekler

Sağlıklı saçlar için hangi yiyecekler tüketmek lazım? Saçlarımızı güçlendirmek için nasıl bir yol izlemeliyiz? Aklınıza gelecek tüm soruları makalemizde bulabilirsiniz.

Parlaklık İçin Somon Balığı

somon balığı

Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar omega 3 yağ asitleri bakımından olukça zengin balıklardır. Vücudunuz bu sağlıklı yağları üretemez, dolayısıyla besin ve takviyelerle bu yağları almanız gerekir. Bunlar sizi hastalıklardan korur ve aynı zamanda saçlarınızın uzayıp sağlıklı ve gür görünmesine de yardımcı olur.

Uzama İçin Yoğurt

uzaması için yoğurt

Yoğurt saçlarınız için yapı taşı olan protein zenginidir. Yoğurtta aynı zamanda saç derinize giden ve saç gelişimini tetikleyen kan akışını arttıran içerikler vardır. Buna B5 vitamini (pantotenik asit) denir ve saç incelmesini ve dökülmesini durdurabilir. Pantotenik asidi saç ve cilt bakımı ürünlerinin içeriklerinde görebilirsiniz.

Hassas Saçlarla Savaşmak İçin Ispanak

ıspanak

Diğer birçok koyu yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi ıspanakta da muhteşem besin değerleri vardır. Yüksek oranda A vitamini, demir,  beta karoten, folat ve C vitamini kaynağıdır. Tüm bunlar da sağlıklı saç derisi ve saçlar için mükemmel bir kombinasyondur. Karalahana da harika bir seçimdir.

Saç Kırılmalarını Önlemek İçin Guava Meyvesi

guava meyvesi, aze kim

Bu tropik meyve C vitamini zenginidir ve saçlarınızın kırılmasını önler. 100 gr guava meyvesinde 228 mg C vitamini bulunur. Bu da önerilen minimum günlük orandan 4 kat daha fazladır!

Saç Dökülmesini Önlemek İçin Demir Zengini Kahvaltılık Tahıl

kahvaltılık tahıl

Az demir alımı saç dökülmesine öncülük eder. Ancak bu önemli besin değerini demir zengini kahvaltılık tahıllar, soya ve mercimekte bulabilirsiniz. Sığır eti, ciğer gibi organ etlerinde de yüksek oranda demir vardır. Kabuklu deniz ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzeler de diğer alternatifler arasındadır

Saç Kalınlığı İçin Beyaz Et

Beyaz Et

Yeterli protein almadığınızda saç gelişiminiz durur. Saç gelişimi durduğunda eski saçlar düşer ve saç kaybı yaşanır. Etten yeterli oranda protein almak için sığır etine oranla daha az doymuş yağa sahip tavuk ve hindi gibi etler tüketin.

Sönük Saçlar İçin Tatlı Patates

Tatlı Patates

Saçlarınız ışıltısını mı kaybetti? Tatlı patatesler sağlığınız için faydalı olan beta karoten antioksidanı içerir. Vücudunuz beta karoteni A vitaminine dönüştürür. Bu da kuru ve sönük saçlar için faydalıdır. A vitamini aynı zamanda saçlarınızın kurumasına önleyen sebum üretimini destekler. Beta karoteni havuç, kabak, kavun ve mango gibi diğer sebze ve meyvelerde de bulunur.

Dolaşım İçin Tarçın

Tarçın

Bu baharatı yulaf ezmenize, tostunuza veya suyunuza ekleyin. Tarçın, aynı zamanda dolaşım olarak bilinen kan akışını tetikler. Saç foliküllerine besin ve oksijen ileten de budur.

Uzaması İçin Yumurta

Uzaması için Yumurta

Yumurta yiyerek protein ve demir depolarınızı mutlu etmiş olursunuz. Yumurta, saç gelişimini tetikleyen ve biyotin olarak da bilinen B vitamini açısından zengindir. Bu vitaminden yeterince almamak saç dökülmesine öncülük edebilir. Biyotin aynı zamanda tırnaklardaki kırılmalar için de faydalıdır.

Dolgunluk İçin Midye

Dolgunluk İçin Midye

Midye çinko zenginidir. Yeterince çinko almadığınızda saç ve hatta kirpik dökülmesi bile yaşayabilirsiniz. Saç üreten hücreler için çinko oldukça önemlidir. Bu minerali aynı zamanda sığır eti, yengeç, ıstakoz ve kahvaltılık tahıl gevreğinde bulabilirsiniz.

Konu ile ilgili video buradan ulaşabilirsiniz!!!

 

Paylaşmak güzeldir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir